在孩子成長過程中，家長很關心寶寶的睡眠時間長短，更是在孩子分房后，寶寶睡得好不好，更為家長所關心。

剛有寶寶的父母幾乎都會加入熊貓族行列(眼眶掛著黑輪)，因為寶寶好像睡沒有多久就會醒來，或是白天猛睡覺、晚上精神百倍，爸爸媽媽們的生活作息也就因此而大亂，疲憊又充滿疑惑的家長不禁要問：寶寶的睡眠時間多長才算正常?怎么做才可以讓寶寶配合大人的作息，日出而作、日落而息呢?      

 剛出生的小寶寶一天要睡將近20個小時，1～3個月大的寶寶則睡15～15.5個小時，隨著年紀的增加，寶寶所需的睡眠時間會愈來愈短，不過由于較小寶寶的睡眠覺醒循環(huán)較短，所以，夜間醒來的次數便會增多，同時，胎兒在母體中，沒有白天、晚上的差別，出生后無法適應大人“白天活動、晚上睡覺”的方式，就會有“日夜顛倒”的情形。改善的方法是白天不要讓寶寶睡太多(尤其是黃昏過后)，盡量逗他玩，給他適當的運動，喝奶時間到了，如果他還在睡，也要把他叫醒，等到快睡覺前，再幫寶寶洗個溫水澡，就比較容易讓他乖乖入睡了。

 家長還可以加強孩子的獨立能力培養(yǎng)，比如讓孩子自己疊被子、收拾玩具、與其他小朋友在兒童房玩耍，加強孩子對自己房間的歸屬感，分散孩子在與父母分開睡覺上的注意力。另外，教會孩子睡覺的時候怎么翻身、怎么蓋被子，尤其是蓋被子要蓋住肚子，以免招風著涼。